Žults izvadceļu diskinēzes un hroniska holecistīta gadījumos palīdz vingrojumi, kas mazina nogulsnēšanās procesus aknās un žultspūslī, novērš spazmas un veicina žults atteci.
Tikai jāņem vērā, ka paaugstinātas ķermeņa temperatūras un stipru sāpju gadījumā vingrojumus nedrīkst izpildīt – jānogaida, līdz saasinājuma simptomi izzudīs. Toties, ja aknas ir nedaudz palielinātas un sāpju sajūtas aknu un žultspūšļa apvidū ir niecīgas, bet temperatūra subfebrila (stabila, mazliet paaugstināta temperatūrai ap 37,5 ºC), treniņi nekaitēs.
* Sākumstāvoklis – guļus uz muguras, kājas iztaisnotas, rokas gar sāniem. Labo roku paceļ uz augšu un vienlaikus saliec kreiso kāju. Velkot pēdu pa grīdu – ieelpo. Ieņemot sākumstāvokli – izelpo.
* Sākumstāvoklis – guļus uz muguras, kājas iztaisnotas, rokas saliktas sānos. Izelpas laikā galvu un plecus piepaceļ un paskatās uz kāju pirkstiem. Ieelpas laikā ieņem sākumstāvokli.
* Sākumstāvoklis – guļus uz muguras, kreisā roka uz krūtīm, labā – uz vēdera. Vingrojuma būtība ir diafragmālā elpošana, proti, elpošana ar vēderu. Ieelpojot abas rokas paceļ augšup, sekojot krūškurvja un vēdera priekšējās sieniņas kustībai, izelpojot rokas nolaiž.
* Sākumstāvoklis – guļus uz kreisajiem sāniem, kreisā roka izstiepta uz priekšu, kreisā kāja pussaliekta celī. Labo roku paceļ uz augšu – ieelpa. Saliecot labo kāju un ar roku piespiežot celi krūtīm – izelpa.
* Sākumstāvoklis – guļus uz kreisajiem sāniem, kājas iztaisnotas, var atbalstīties uz kreisās rokas elkoņa, paliekot plaukstu zem vaiga. Abas kājas pavirza uz aizmuguri – ieelpa, ieņemot sākumstāvokli – izelpa.
* Sākumstāvoklis – četrrāpus. Galvu paceļ uz augšu – ieelpo. Ar slīdošām kustībām labo kāju virzot uz priekšu starp rokām – izelpo. Tad ieņem sākumstāvokli un visu atkārto ar kreiso kāju.
* Sākumstāvoklis – tāds pat kā iepriekšējais. Atbalstoties uz labās rokas, iztaisnotu kreiso roku paceļ uz sāniem un augšup – ieelpa. Ieņem sākumstāvokli – izelpa.