Vispārzināms, ka imunitāte jāstiprina, jo novājināta imunsistēma nespēj stāties pretī dažādām slimībām.
Taču imunitāte nav ne aptaustāma, ne apskatāma, tāpēc cilvēkam grūti pateikt, vai tā viņam ir stipra, normāla vai vāja. Šis tests palīdzēs tuvāk iepazīt savu imunitāti.
Atbildot uz jautājumiem, jāizvēlas viens no atbilstīgākajiem atbilžu variantiem.
1. Vai bieži mēdzat saaukstēties?
a) reizi gadā – 0 punktu;
b) 2–3 reizes gadā – 5;
c) četras reizes gadā un biežāk – 10.
2. Vai uz lūpām mēdz izsisties herpesvīruss?
a) nē – 0;
b) reti – 5;
c) bieži – 10.
3. Vai jums ir nosliece uz pesimismu?
a) nē – 0;
b) reizēm – 5;
c) bieži – 10.
4. Mēdzat zūdīties par sliktu garastāvokli, nervozitāti?
a) nē – 0;
b) gadās – 5;
c) bieži – 10.
5. Vai ir grūti sadalīt laiku starp darbu un māju?
a) nē – 0;
b) reizēm – 5;
c) nepārtraukti – 10.
6. Vai jums ir liekais svars?
a) nē – 0;
b) vajadzētu nomest 5–10 kg – 5;
c) vairāk par 10 kg – 10.
7. Vai jums mēdz būt alerģija?
a) nē – 0;
b) pāris reižu gadā – 5;
c) trīs reizes gadā un biežāk – 10.
8. Vai ir bijusi kāda trauma vai operācija?
a) pēdējos gados nē – 0;
b) pirms 6–12 mēnešiem – 5;
c) pēdējā pusgadā – 10.
9. Jūs guļat mazāk par 8 vai vairāk par 10 stundām?
a) nē – 0;
b) dažreiz – 5;
c) bieži – 10.
10. Vai jums ir kāda hroniska slimība?
a) nē – 0;
b) jā, taču pēdējā gadā bez saasinājumiem – 5;
c) jā un ar saasinājumiem – 10.
11. Vai pietiekami daudz kustaties un uzturaties svaigā gaisā?
a) jā – 0;
b) iespēju robežās – 5;
c) reti – 10.
12. Vai smēķējat, bieži uzturaties piesmēķētās telpās?
a) nē – 0;
b) reizēm – 5;
c) nepārtraukti – 10.
13. Vai gadās pārēsties, mēdzat badoties, ēdat daudz saldumu, gaļas produktu (vai arī esat no tās pilnībā atteicies)?
a) nē – 0;
b) reizēm – 5;
c) jā – 10.
14. Reti lietojat uzturā dārzeņus, augļus, svaigi spiestas sulas?
a) nē – 0;
b) varētu vairāk – 5;
c) jā – 10.
15. Vai mēdzat neievērot režīmu – neregulāri ēdat, gulēt ejat dažādā laikā?
a) nē – 0;
b) gadās – 5;
c) jā – 10.
16. Jums ir izoperētas mandeles, apendikss, liesa?
a) nē – 0;
b) kaut kas viens – 5;
c) divi vai visi trīs no šiem orgāniem – 10.
17. Vai vasarās ilgstoši sauļojaties, nelietojat no saules aizsargājošus krēmus?
a) nē – 0;
b) mēdz gadīties, taču reti – 5;
c) jā – 10.
18. Vai esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti?
a) nē – 0;
b) jā – 10.
19. Vai jums ir kritiskās dienas?
a) nē – 0;
b) sāksies pēc nedēļas – 5;
c) jā – 10;
20. Vai jums tuvojas klimaktērijs (pēc 45 gadu vecuma)?
a) nē – 0;
b) drīz (40–45 gadi) – 5;
c) jā – 10.
21. Vai jums ir palielināti adenoīdi?
a) nē – 0;
b) mazliet – 5;
c) jā – 10.
22. Vai esat pensijas vecumā?
a) nē – 0;
b) pēc 5–10 gadiem būšu – 5;
c) jā – 10.
23. Vai nodarbojaties ar seksu?
a) 2–3 reizes nedēļā – 0;
b) reizi 1–2 nedēļās – 5;
c) reti – 10.
24. Uz sejas, rokām un/vai ģenitālijām ir papilomas (kārpām līdzīgi mezgliņi)?
a) nē – 0;
b) uz sejas un rokām – 5;
c) visās minētajās vietās – 10.
25. Vai jums mēdz būt otīts?
a) nē – 0;
b) reizi vairākos gados – 5;
c) gandrīz katru gadu – 10.
26. Cik labi un ātri sadzīst sīkas brūces, sagriezumi, nelieli apdegumi?
a) ātri un labi – 0;
b) ne pārāk – 5;
c) slikti – 10.
27. Vai jūs nomoka pūtītes, blaugznas, kandidoze?
a) nē – 0;
b) laiku pa laikam – 5;
c) bieži – 10.
Saskaitiet iegūtos punktus un atbildi lasiet nākamajā lapā!