Reiz kādam cilvēkam jautāja, kā viņš atslābinās. Cilvēks padomāja, pasmaidīja un atbildēja: “Nekā, jo es nekad nesasprindzinos!” Diemžēl mūsdienās to, visticamāk, spēj tikai retais.
Tests palīdzēs noskaidrot, cik nopietni esat pakļauts stresiem un to izraisītajai depresijai.
1. Kāds ir jūsu uztura režīms?
a) katru dienu ēdu siltu mājās gatavotu ēdienu, raugos, lai ēdienkartē būtu pietiekami daudz dārzeņu, augļu, sulu;
b) cenšos lietot veselīgu uzturu, tomēr ne vienmēr tas izdodas;
c) galvenokārt pārtieku no fast food. Uztura jautājumiem neveltu īpašu vērību un nevaru lepoties ar teicamu ēstgribu.
2. Kādas fiziskas sajūtas rodas, kad nākas nervozēt?
a) nedaudz straujāk sitas sirds;
b) paātrinās pulss, gribas dziļi ievilkt elpu vai izraudāties;
c) paaugstinās asinsspiediens, reibst galva, plaukstas kļūst miklas.
3. Kādā pozā vislabāk aizmiegat?
a) guļot uz muguras, atslābinoties, izplestām rokām un kājām;
b) uz sāniem vai vēdera;
c) visērtākā šķiet embrija poza.
4. Vai stresa situācijās rodas vēlme iedzert vai uzkost?
a) nē, priekšroku dodu aktīvai rīcībai;
b) reizēm, taču apzinos, ka labāk nepakļauties šīm vēlmēm;
c) visai bieži, un parasti to arī daru.
5. Kā varat raksturot savu miegu?
a) guļu mierīgi 7–8 stundas, no rīta jūtos atpūties un mundrs;
b) pārsvarā guļu normāli, tomēr reizēm jūtos neizgulējies;
c) ilgi grozos un nevaru aizmigt, bieži ir bezmiegs, no rīta esmu kā salauzts.
6. Vai sarežģītās situācijas bijusi vēlme apmeklēt psihoterapeitu, dziednieku vai mācītāju?
a) manuprāt, cilvēks pats spēj sev palīdzēt;
b) reizēm, īpaši smagās situācijās esmu par to domājis;
c) vairākkārt esmu to darījis.
7. Vai esat apmierināts ar savu darbu un atalgojumu?
a) darbs atbilst manām interesēm, bet ar atalgojumu pietiek, lai normāli dzīvotu;
b) tas ir tas, kas man vajadzīgs, tomēr reizēm gribas, lai darbības joma būtu plašāka un arī atalgojums lielāks;
c) nespēju pilnībā sevi realizēt un arī nesaņemu atbilstošu samaksu.
8. Kas jūs stimulē darbam?
a) tikai laba pašsajūta;
b) dažreiz kafija;
c) melna kafija, cigaretes, tonizējošie līdzekļi.
9. Komunicējoties ar cilvēkiem, jūs:
a) gandrīz vienmēr esmu apmierināts, jo cilvēki šķiet interesanti;
b) grūti atbildēt, jo tas atkarīgs, ar kādiem cilvēkiem nākas saskarties;
c) bieži viļos, jo šķiet, ka runājam dažādās valodās.
10. Vai rūpīgi kopjat savu ķermeni?
a) protams – esmu aktīva dzīvesveida piekritējs;
b) tik, cik apstākļi to ļauj;
c) nē, jo pirmajā vietā ir citas problēmas.
11. Jums tuvie cilvēki:
a) vienmēr saprot un atbalsta mani;
b) saprot mani, taču tas nenozīmē, ka nav konfliktu;
c) man nav kontakta ar apkārtējiem, manuprāt, neviens mani nesaprot.
12. Jūsuprāt, 24 stundas diennaktī – tas ir:
a) lieliski, pilnīgi pietiek laika visām lietām;
b) reizēm nebūtu par ļaunu kādu stundiņu pielikt klāt;
c) maz, jo daudzām lietām nepietiek laika.
13. Vai bieži domājat par nāvi?
a) pasarg’ Dievs! Es domāju par dzīvi;
b) tikai tad, ja uz to vedina kāda konkrēta situācija;
c) diezgan bieži.
14. Ja jums vajadzētu vārdos izteikt savas dvēseles laika prognozi, tā skanētu:
a) būs saulains un silts;
b) mainīgs mākoņu daudzums;
c) lietus ar stiprām vēja brāzmām.
15. Reizēm jums rodas vēlēšanās:
a) dziedāt un lēkt līdz griestiem;
b) dzīvot nedaudz labāk;
c) apgulties ar seju pret sienu un tā gulēt mēnesi no vietas.
16. Kādu gleznu jūs izvēlētos savai istabai?
a) smieklīgus dzīvnieciņus;
b) klasisku dabas ainavu;
c) negaisa mākoņus.
17. Vai mēdzat kādam stāstīt par saviem pārdzīvojumiem?
a) varu par tiem pastāstīt gan tuviniekiem un draugiem, gan nejaušam sarunas biedram;
b) tikai vistuvākajiem cilvēkiem;
c) praktiski nevienam.
Apkopojiet izvēlētos atbilžu variantus un atbildes lasiet nākamajā lapā!