Ilustrācija – Pixabay.com
“Jums ir vara pār savu prātu, nevis pār ārējiem notikumiem. Apzinieties to, un jūs atradīsiet spēku.” – Marks Aurēlijs.
Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka mēs strādājam ilgāk, smagāk un… mazāk efektīvi. Viens no šīs neefektivitātes iemesliem ir izplatītais uzskats, ka nodarbinātība ir vienāda ar produktivitāti.
Lūk, lielisks piemērs: daudzos uzņēmumos darbiniekiem dienas laikā ir atvēlētas tikai divas 15 minūšu pauzes. Nekad neņem vērā, ka lielākā daļa ekspertu uzsver, ka mūsu smadzenēm ir nepieciešama atpūta ik pēc stundas, nevis ik pēc četrām stundām.
Lai gan nav noliedzams, ka darbs ir nozīmīgākais stresa avots ikdienas dzīvē, tas nebūt nav vienīgais faktors. Nauda, attiecības, satiksme, aktuālie notikumi, sliktie cilvēki un vienkārši neveiksme veicina vienkārši stresa epidēmiju.
Bet vai zinājāt, ka daži cilvēki spēj pārciest jebkuru vētru, neizrādot stresa pazīmes?
Šiem cilvēkiem piemīt neticama izturība. Amerikas Psihologu asociācija (APA) elastību definē kā: “Spēju labi pielāgoties nelaimēm, traģēdijām, draudiem vai nozīmīgiem stresa avotiem, piemēram, ģimenes un attiecību problēmām, nopietnām veselības un darba problēmām un finansiālām grūtībām.”
Citiem vārdiem sakot, noturība ir “spēja tikt galā” ar jebkādu stresa pieredzi.
“Cilvēks spēj domāt, ka viņš ir spējīgs uz visu,” – Buda.
Kā tad dažiem cilvēkiem izdodas noturēties un izrādīt noturību? Kā viņiem izdodas pretoties stresam un izmisumam? Tas viss ir saistīts ar mūsu iekšējo attieksmi.
1. Viņiem ir atbalsta sistēma.
“Neviens cilvēks nav vientuļa sala.” Ir svarīgi apzināties, ka noturību var ietekmēt gan iekšējie, gan ārējie faktori. Citiem vārdiem sakot, personība (ieradumi, domāšanas veids utt.) nebūt nav vienīgais faktors.
Izturīgi cilvēki paļaujas uz visām pieejamajām iespējām un metodēm, tostarp ģimeni un tuviem draugiem. Bez uzticama atbalsta pieejamības daudziem cilvēkiem saglabāt mieru būtu daudz grūtāk.
2. Viņi nedramatizē.
Pļāpas un drāmas karaļi rada toksisku vidi visur, kur vien viņi nonāk. Cilvēki, kuri izvairās no pārspīlētības, nepievērš pārāk daudz uzmanības negatīvajai informācijai.
Vai esat kādreiz sastapuši izturīgu drāmas karalieni? Ja jā, tad pastāv iespēja, ka viņa, visticamāk, nav tik izturīga, kā jums varētu šķist. Sūdzības un drāmas izsūc enerģiju, kas nepieciešama izturīgiem cilvēkiem, tāpēc viņi no tām izvairās kā no mēra.
3. Viņi zina, kā pārvaldīt savu enerģiju.
Izturīgi cilvēki sevi ļoti labi pazīst.
Viņi saprot, ka enerģija ir ierobežots resurss, un zina, kā to aktīvi pārvaldīt.
Viņi labāk izvēlēsies vakarā palasīt grāmatu, nevis iedzert ar draugiem, jo viņi apzinās, ka rīt viņus gaida smaga diena.
Šādi cilvēki mēdz gulēt papildu stundu, mazāk ēst un sportot. Īsāk sakot, viņi vienmēr zina, kas viņiem jādara, un viņiem ir svarīgi zināt, ka vienmēr var piecelties un doties ceļā, kad tas nepieciešams.
4. Viņi zina, ko vēlas.
Ja jums ir skaidra izpratne par konkrētā darba mērķi, jums vienmēr būs daudz vieglāk tikt galā ar jebkuru spriedzi.
Cilvēkiem, kuri ātri tiek galā ar stresu, vienmēr ir kāds mērķis – personīgais, profesionālais vai jebkurš cits -, kura sasniegšanai viņi aktīvi strādā. Un, kad pienāks grūti laiki, kas noteikti notiks, izturīgi cilvēki vienmēr atcerēsies, ko viņi vēlas.
5. Viņi strādā pie saviem trūkumiem.
Izturīgas personības ir cilvēki ar stiprajām un vājajām pusēm, tāpat kā visi pārējie. Tomēr cilvēki, kuri spēj tikt galā ar stresu, aktīvi strādā pie savu trūkumu novēršanas, pretēji populārajam uzskatam, kas aicina “dubultot savas stiprās puses un aizmirst par saviem trūkumiem”.
6. Viņiem ir attīstīta pašapziņa.
Pašapziņa ir viss, kas palīdz mums saglabāt saikni ar savām psiholoģiskajām un fizioloģiskajām vajadzībām. Tā palīdz mums saprast, kas mums ir vajadzīgs, kas mums nav vajadzīgs un kad ir laiks lūgt palīdzību. Šie cilvēki prot ieklausīties un sekot smalkajiem signāliem, ko viņiem dod ķermenis un prāts.
7. Viņi pieņem lietas tādas, kādas tās ir.
Stress un sāpes ir viņu dzīves sastāvdaļa. Tāpat kā jebkurš notikums, emocionāls vai citāds, stress un sāpes nāk un iet.
Daudz efektīvāks veids, kā tikt galā ar savām emocijām, ir pieņemt stresu un sāpes un tikt ar tām galā, nevis ignorēt vai apspiest šīs sajūtas (kas nekad nedarbojas). Īslaicīgs stress un sāpes rada īslaicīgu šķērsli, kas jāpārvar ceļā uz paškontroli.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Vai jums ir vajadzīgs stress? Slavenais Sola Bensabata tests
Stress un miega trūkums: kā viegli pārraudzīt savas veselības rādītājus
Stress vai depresija? Uzzini, kā atšķirt un kā nepieļaut
Kuram augustā veiksies, kuru gaida neveiksmes? Astrologa Vlada Rosa prognoze