Foto – Pixabay
Speciālisti iesaka karstākajās dienās atturēties no vairākiem iecienītiem produktiem vai vismaz lietot tos ļoti mazos daudzumos.
Siers
Sierā ir ļoti daudz sāls – vidēji 100 gramos siera ir tikpat daudz sāls kā jūras ūdeni, tas ir, līdz pat 50% no dienas normas. Sāls izvada no šūnām ūdeni un aiztur ūdeni organismā. Lielā karstumā liekais šķidrums var radīt spēcīgu tūkstu uz sejas un ķermeņa. Vissāļākie siera veidi ir parmezāns, fetas siers, brinza un gaudas tipa siers.
Alkohols
Alkohola lietošanai ir divas nepatīkamas blakus parādības: spēcīga organisma atūdeņošana un slodze siers un asinsvadu sistēmai. Ja to pavisam izslēgt no ēdienkartes neizdodas, jāmēģina mazināt kaitīgums: jādzer pēc iespējas maz un labāk vakarā, kad tveice nav tik liela.
Kūpinājumi
Dietologi vienbalsīgi apgalvo, ka vasarā jāēd vairāk dārzeņu un salātu, mazāk gaļas un treknu produktu. Tādējādi gremošanas sistēmai nerodas pārmērīga slodze, un cilvēks jūtas mundrāks.
Olbaltumvielas arī pastiprina vielmaiņu, bet te viss nav tik vienkārši. Paātrināta vielmaiņa sakarsē organismu un paaugstina nepieciešamību pēc atvēsināšanās.
Pārkarsis organisms nozīmē vājumu, nespēku, reiboņus un pat samaņas zudumu.
No olbaltumvielas saturošiem produktiem nav jāatsakās pilnībā, nevajag lietot tikai bīstamākos produktus, kuros ir arī daudz sāls: kūpinājumus, desas, sāļu sieru un
zivis.
Saldi gāzētie dzērieni
Saldos gāzētos dzērienos ir ļoti daudz cukura un vielu, kas traucē ūdens apmaiņai. Tūska un organisma pārkaršana ir šo dzērienu lietošanas sekas.
Bet, pats galvenais, to sastāvā esošie garšas stimulatori tikai pastiprina slāpju sajūtu un nemitrina organismu. Labāk dzert tīru, negāzētu ūdeni ar piparmētrām, citronu, baziliku vai medu.
Kafija
Kafija veicina organisma dehidrēšanos, tāpēc, ja vien kafija nav tik svarīga, lai tāpēc dzertu divreiz vairāk ūdens, samaziniet tās lietošanu karstā laikā.
Kafija arī paātrina sirdsdarbību, radot papildu slodzi sirds un asinsvadu sistēmai. Nemāniet sevi – ariī aukstai kafijai ir tāda pat iedarbība.
IZMĒĢINI ŠĪS RECEPTES!
Trīs dzērieni, kas novērš šķidruma uzkrāšanos organismā
Atspirdzinošs augļu dzēriens. Turklāt attīra organismu un dedzina tauciņus!
Citrons, arbūzs, ingvers, piparmētra. Aromātisks dzēriens organisma attīrīšanai!
Atsvaidzinošs dzēriens ar gurķi. Četras lieliskas receptes!