Publicitātes foto
Gadalaiku maiņa un siltāka laika sākums parasti tiek asociēts ar izaugsmi, atdzimšanu un augu ziedēšanas trakumu. Visās plašsaziņas līdzekļu platformās redzam smaidīgas cilvēku sejas dabā, kas tā vien gaidīja, kad atkal var sportot ārā, satikties ar draugiem pagalmā un darīt citas aktivitātes. Tomēr gadalaiku maiņa nav galīgais līdzeklis pret sezonālo depresiju, trauksmi un citām garīgām slimībām. Patiesībā, daudzi cilvēki piedzīvo pastiprinātu depresiju un trauksmi. Kāpēc tā notiek un kādus pasākumus mēs varam veikt, lai pārdzīvotu gadalaiku maiņu?
Arī kazino online pienākot pavasarim, var novērot kādas pārmaiņas, kas ir, piemēram, jaunas reklāmas TV un video rullīši sociālajos tīklos, spēles vai varbūt jauns mājaslapas noformējums, taču tāpat kā gadalaiki tie var gan izraisīt labas un sliktas emocijas. Protams, ka lielākoties cilvēkiem tās šķiet interesantas, bet reizēm kāds lojāls klients nevar atrast savu mīļāko spēli vai, iespējams, tā nemaz vairs nav pieejama platformā. Mēs katrs esam ļoti individuāla personība ar atšķirīgām interesēm, ikdienu un daudzām citām lietām. Tas, kas varbūt ir piemērots vienam – otram var nestrādāt. Iestājoties pavasarim, esiet droši, ka spējat parūpēties par savu mentālo un garīgo veselību!
Kāpēc pavasaris ietekmē garīgo veselību?
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc pavasarī cilvēki var justies depresīvāki un trauksmaināki, ir vienkārši pārmaiņas. Dažiem cilvēkiem pārmaiņas šķiet kā aizraujoša iespēja, savukārt citi var izjust spēcīgu nestabilitāti savā dzīvē. Izmaiņas, kad skola beidzas un sākas vasaras brīvlaiks, laikapstākļu maiņa un ikdienas rutīnas izmaiņas var radīt nepārvaramu trauksmi.
Pavasaris ir saistīts arī ar lieliem dzīves notikumiem, piemēram, izlaidumiem vai kāzām. Šie īpašie notikumi bieži vien ir saistīti ar lielām ballītēm, sociāliem pasākumiem un ģimenes kopā būšanām, kas var izraisīt spēcīgu trauksmes sajūtu. Atmiņas par šiem notikumiem var izraisīt arī dziļas nostalģijas vai melanholijas sajūtas, kas var izraisīt depresīvas domas.
Citi faktori var būt fizioloģiski. Daudzi cilvēki piedzīvo pavasara alerģiju, kad mūsu imūnsistēma strādā divreiz smagāk. Mūsu organisms un prāts var justies bezpalīdzīgi izsīcis. Arī hormoni, īpaši melatonīns, var veicināt garastāvokļa izmaiņas pavasarī. Šim hormonam ir būtiska nozīme mūsu miega cikla regulēšanā, un jebkuras izmaiņas šajā sistēmā var radīt miega problēmas vai nomāktību.
Ko Jūs varat darīt, lai pārdzīvotu pavasari?
Atrodiet rutīnu – neraugoties uz pārmaiņām, ko var atnest pavasaris, centies atrast vismaz vienu pastāvīgu aktivitāti nedēļā, ko gaidīt ar nepacietību, tāpat kā online kazino bonusi gaida savus klientus.. Tā varētu būt, piemēram, pirmdienas vakara pastaiga ar suni, piektdienas pusdienas ar draugiem vai dažas stundas, kas veltītas pašizaugsmei vai ķermeņa procedūrām.
Lai gan to ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt, centieties miegam piešķirt prioritāti! Iestatiet divus modinātājus – vienu, kas liek iet gulēt, un otru, kas liek pamosties. Centieties to ievērot konsekventi visu nedēļu.
Lūdziet palīdzību – ja zināt, ka pavasaris Jums ir grūts laiks, vērsieties pie draugiem vai ģimenes, lai saņemtu atbalstu. Meklējiet terapeitu vai ārstniecības iestādi, lai palīdzētu tik galā ar sajūtām vai jautājumiem.
Atļaujiet sev atpūsties no sociālajiem medijiem – ja mācieties vai strādājat no mājām, var būt kārdinoši pārbaudīt Snapchat vai TikTok. Taču, ja izvairities no saviem ikdienas pienākumiem, iespējams, ir pienācis laiks pārtraukt telefona pārbaudīšanu ik pēc stundas. Ja Jūsu uzmanību pastāvīgi novērš viedtālrunis, mēģiniet izslēgt paziņojumus, noteikt ekrāna laika ierobežojumus vai novietojiet tālruni citā telpā. Jūs pat varat apsvērt iespēju ilgāku laiku atteikties no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem – tā varētu būt viena diena, nedēļas nogale vai pat vesels mēnesis. Tas var palīdzēt nomierināt prātu, koncentrēties uz personīgām attiecībām un pārvērtēt savus sociālo mediju lietošanas paradumus. Labāk dodieties dabā un baudiet pavasari!