Vasaras mēneši paskrien ātri, tāpēc šis laiks maksimāli jāizmanto atpūtai, veselības nostiprināšanai un enerģijas uzkrāšanai.
Sauļošanās
Iedegums ir ne tikai skaistums. Ultravioletajiem stariem iedarbojoties uz ādu, organisms izstrādā D vitamīnu, kas ļoti nepieciešams zobiem un kaulu sistēmai un veicina arī redzei svarīgā A vitamīna uzsūkšanos.
Brīdinājums. Ļoti ieteicama mammologa konsultācija, jo cita starpā ultravioletie stari aktivizē dažādas organismā notiekošas reakcijas, kas var izprovocēt audzēja veidošanos.
Peldēšanās
Peldēšana stiprina muskuļus, sirds-asinsvadu un plaušu sistēmu un atslogo mugurkaulu. Šis ir viens no nedaudzajiem sporta veidiem, kas ieteicams ļaudīm ar palielinātu ķermeņa masu.
Brīdinājums. Nekādā gadījumā nevajag peldēties aizliegtās vietās. Dīķi un citas piesārņotas ūdenstilpes var būtiski kaitēt veselībai.
Vairāk kustību
Mēs esam tā iekārtoti, ka tuvāk vasarai organisms pats bez jebkādām diētām atbrīvojas no karstajam laikam nevajadzīgiem 2–3 kg svara. Taču, lai slaidu augumu saglabātu arī ziemā, vasarā vairāk jākustas.
Darot to svaigā gaisā, tiek aktivizēta asinsrite, izvadīti no organisma toksīni un uzlabota vielmaiņa.
Brīdinājums. Kā liecina statistika, tie, kas vasarā pievērsušies regulārām fiziskām aktivitātēm, turpina tās arī pēc tam. Bet pārējie, kas vasarā ļāvās slinkumam, atgūst ne tikai zaudēto svaru, bet bonusā vēl 2–3 kg klāt.
Paātrināt vielmaiņu
Uzturā vairāk jālieto augļi un ogas. Dārza zemenēm ir urīndzenoša iedarbība, tās uzlabo nieru darbību. Meža zemenes stiprina sirdi un balsta–kustību aparātu. Mellenes uzlabo redzi.
Jāņogas un upenes, kas ir teicams C vitamīna avots, stiprina imūnsistēmu. Ērkšķogas normalizē holesterīna līmeni, izvada no organisma smagos metālus.
Avenes ir dzelzs avots – tās uzlabo asins sastāvu, un tām ir pretsklerotiska iedarbība.
Daudz dzelzs ir arī ķiršos, tie ieteicami visiem, kam ir zems hemoglobīna līmenis. Nevajag arī aizmirst aprikozes un persikus, kas normalizē zarnu trakta darbību un palīdz pret disbakteriozi.
Brīdinājums. Pirms ēšanas augļi rūpīgi jānomazgā. Pretēja gadījumā dizentērija pārvilks treknu svītru visam labajam, ko augļu un ogu terapija devusi.