Foto – Pixabay
Vienkāršs un pārbaudīts, bet daudzu aizmirsts veids, kā kontrolēt ikdienas spriedzi un stresu, ir personīgās dienasgrāmatas rakstīšana, iesaka psiholoģe Anastasija Ponomarenko.
Pēc speciālistes vārdiem, dienasgrāmatas rakstīšana desmit minūšu laikā pirms gulētiešanas ir labs rīks darbam ar stresu. “Katrs rituāls samazina trauksmi, jo mūsu smadzenēm patīk noteiktība. Ja pastāv noteiktība, tad nav nekādu briesmu; lai arī nav šaubu, ka realitātē briesmas ir. Tas ir evolucionārs mehānisms, un tas joprojām ir mūsu dzīvē,” viņa norāda.
Eksperte piebilst, ka savu sasniegumu ieraksts arī palīdz cilvēkam apzināties viņu nozīmīgumu. “Cilvēkam piemīt spēja novērtēt savas zināšanas, prasmes, iemaņas, kas iegūtas, pārvarot kādas grūtības. Ja šos sasniegumus pierakstām, varam tos pārlasīt, vēlreiz pārdzīvot šos mirkļus un saprast, ko jaunu esam spējuši izdarīt.”
Domas par sevi, par savām darbībām, lietām un plāniem palīdz identificēt un atrast atbildes uz jautājumiem – kas es esmu un ko vēlos. Pašidentitāte ir obligāts instruments dzīves kvalitātes uzlabošanai, pastāstīja Ponomarenko.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Psiholoģisks tests: kur slēpjas tavs lielākais spēks? + Vēl pieci interesanti testi!
Uzzini savu vislabāko rakstura īpašību. Amizants psiholoģisks tests!
Šos vārdus labāk NEKAD neizrunāt skaļi, iesaka psiholoģe Anna Kirjanova
“Mēs izdegam tad, kad zaudējam līdzsvaru.” Psiholoģes Ilzes Dreifeldes padomi