Mēs visi gribam palikt formā un būt veseli. Bet ziemā mūsu figūra bieži pasliktinās, jo mēs nevaram trenēties vai tāpēc, ka mūsu ledusskapji ir pilni gardumu ar augstu tauku saturu. Šajā rakstā jūs uzzināsiet par ziemas produktiem, kas lieliski piemēroti tievēšanai, tāpēc tiem jāparādās uz jūsu galda regulāri!
1. Rieksti
Tā kā tie ir augstas kaloritātes produkti, daudzi uzskata, ka rieksti veicina svara pieaugumu, nevis tievēšanu. Tomēr šis viedoklis ir kļūdains, jo rieksti dod mums enerģiju, kas nepieciešama siltuma saglabāšanai aukstajā gada laikā.
Tie satur arī augstu vērtīgu taukskābju līmeni, kas palīdz cīnīties ar holesterīnu.
Turklāt riekstos ir antioksidanti un fitosterīni, kas ir svarīgas barības vielas, lai novērstu slimības, kas saistītas ar pārmērīgu svaru, piemēram, sirds slimības un augsts holesterīna līmenis.
Tas viss liecina par to, ka rieksti noteikti ir jāēd, bet ne pārmērīgi: pietiek ar vienu sauju (50 g.). Īpaši ieteicams to darīt pirms fiziskiem vingrinājumiem.
IZMĒĢINI RECEPTES!
Ābolkūka ar riekstiem. + Vēl piecas gardas desertu receptes ar āboliem!
2. Putras
Ja vēlaties, lai brokastis būtu siltas, sātīgas, palīdzētu cīnīties ar lieko svaru un reizē sniegtu enerģiju, putra ir ideāls variants. Ir arī pētījumi, kas apliecina, ka putras ēšana brokastīs rada ilgstošāku sāta sajutu, tāpēc apēdam mazāk pārējās ēdienreizēs.
Tas, protams, palīdz uzturēt mūsu figūru labā formā, jo patērējam mazāk kaloriju un ar laiku zaudējam svaru. Putras ir bagātas ar cinku, fosforu, šķiedrvielām un vitamīnu B1. Putru lietošana veicina veselīgu baktēriju skaitu zarnās.
IZMĒĢINI RECEPTES!
Griķu un linsēklu putra brokastīs. Bez vārīšanas!
Auzu pārslu biezputra ar mandeļu pienu “Ideālās brokastis”
Putras diēta nedēļai, “slaida” un veselīga. Katrai dienai – citi graudi!
3. Zaļā tēja
Zaļā tēja palīdz sākt ziemas dienu ar gardu un veselīgu karsto dzērienu. Tai ir daudz priekšrocību. Bet, pirmkārt, tas ir spēcīgs urīndzenošs līdzeklis, un tāpēc vienmēr izmantota diētās. Zaļā tējas dzeršana ikdienā tāpat samazina apetīti.
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem un īpaši katehīniem. Tā kofeīns ir spēcīgs stimulators.
Šie divi komponenti mijiedarbojas viens ar otru un aktivizē vielmaiņu mūsu organismā. Tie veicina lipolīzi (tauku mobilizāciju, lai tos sašķeltu).
IZMĒĢINI RECEPTES!
Zaļā tēja nomierina un uzmundrina, sargā pret vēzi. Kā nopirkt labu?
Žāvēti augļi, rieksti, tējas. Desmit gardi ēdieni un receptes mundrumam
Melnā un zaļā kafija ar ingveru. Receptes, kā notievēt garšīgi un veselīgi, tikai lieto ar mēru!
4. Granātābols
Granātābols ir īsta ziemas pērle. Šis sarkanais auglis ir viens no ziemas sezonas simboliem. Bet diemžēl lielākā daļa cilvēku to ļoti reti iegādājas un lieto.
Granātābolam ir daudz vērtīgu īpašību. Svarīgi atcerēties, ka tam ir pretiekaisuma iedarbība, ir antioksidants un bagāts ar minerāliem (fosforu, dzelzs, kāliju un magniju), kas nepieciešami ziemas saaukstēšanās profilaksei.
Vēl viens granātābola pozitīvais aspekts ir tas, ka tajā ir 85% ūdens. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka produkti ar augstu ūdens saturu dāvā vairāk šķidruma un ātrāk piepilda kuņģi. Turklāt tie satur mazāk kaloriju nekā citi produkti. 100 gramos granātābola ir tikai 68 kaloriju.
Jūs varat to pievienot salātiem vai pat putrā, ja vēlaties, lai ēdiens būtu garšīgāks, daudzveidīgāks un barojošāks.
Kā redzat, šie četri produkti ir noderīgi mums gan ar savu pārtikas vērtību, gan neskaitāmajām priekšrocībām, ko tie dod veselīga svara iegūšanai vai uzturēšanai.
IZMĒĢINI RECEPTES!
Kārtainie liellopa gaļas salāti ar granātābolu sēkliņām. + Vēl piecas receptes!
Šašliks slavenajā granātābolu marinādē. Varena ideja!
Rozā greipfrūtu un granātābolu salāti. Vitamīnu bumba brokastīs