Ilustrācija – Pixabay
Domājat, ka labas lietas ir jānopelna, bet jūs vēl neesat izdarījis pietiekami daudz?
Ja jums ir grūti apzināties un apmierināt savas vajadzības, iespējams, tas ietekmē ne tikai jūsu attiecības.
Tas var ietekmēt jūsu garīgo vai fizisko veselību. Ja jūs piespiedīsiet sevi darīt pārāk daudz, tas var novest pie profesionālās izdegšanas. Tas var izraisīt arī tukšuma un bezmērķības sajūtu, ja jūs pastāvīgi ignorējat iekšējo balsi, kas jums saka, ka neesat apmierināts.
Pirmais solis, lai to visu mainītu, ir apzināties, ka jūs devalvējat un pazeminiet savas vajadzības, un iesaistīties pašrefleksijā, lai saprastu, kāpēc.
Kad mēs saprotam, kādi uzskati mūs veido, mēs varam strādāt pie tādas iekšējās dziedināšanas, kas var novest pie būtiskām ārējām pārmaiņām.
Neesat pārliecināts, kāpēc esat ignorējis savas vajadzības? Iespējams, esat piedzīvojis kādu no šīm situācijām.
1. Jūs uzaugāt, vērojot, kā citi cilvēki sevi nostāda pēdējā vietā.
Ja jūsu vecāki pastāvīgi atstāja sevi novārtā, cenšoties izpatikt citiem, iespējams, jūs esat mantojis viņu pārliecību, ka rūpēties par sevi ir savtīgi un nepareizi.
Iespējams, viņi domāja tāpat, un, iespējams, to pašu iemeslu dēļ. Pašaprūpes un pašiznīcināšanās modeļi bieži vien tiek nodoti no paaudzes paaudzē, līdz kāds saka: “Pietiek!” un sāk strādāt, lai pārrautu šo apburto loku.
2. Bērnībā no savas pieredzes esat iemācījies, ka jūsu vajadzības nav tik svarīgas kā citu vajadzības.
Ja vecāki regulāri vai kā sodu ignorēja vai atstāja novārtā jūsu vajadzības, jūs, iespējams, esat secinājis, ka neesat pelnījis savu vajadzību apmierināšanu vai ka jūs varat tikt lutināts, kad kļūdāties.
Bērnībā jūs, iespējams, neapzinājāties, ka jūsu vecāku vecāku vecāku aprūpes trūkums bija saistīts ar viņu pašu, nevis jūsu problēmām.
Tas nenozīmē, ka viņi bija slikti cilvēki vai briesmīgi vecāki. Visticamāk, ka viņi atkārtoja tos pašus modeļus, kas viņiem bija raksturīgi bērnībā, jo viņi nezināja citu veidu. Taču tagad jums ir šī izvēle.
3. Jūs uzskatāt, ka vajadzību esamība ir vājuma pazīme.
Iespējams, jūs kļūdaini uzskatāt, ka vajadzību esamība ir līdzvērtīga atkarībai – iespējams, kāda cita cilvēka ietekmē, kurš tieši vai netieši iesakņojis jums šo pārliecību.
Iespējams, tas radies, nepietiekami novērtējot savas jūtas, manipulējot ar savu viedokli vai kauninoties par to, ka meklējat palīdzību.
Tomēr ir būtiska atšķirība starp to, vai jums ir vajadzības, un to, vai jums ir vajadzība. Un vēl svarīgāk ir tas, ka tad, kad spēsiet atzīt un ievērot savas vajadzības, jūs pārstāsiet paļauties uz to, ka citi tās apmierinās jūsu vietā. Tas ir pilnīgs pretstats atkarībai.
4. Jūs uzskatāt, ka noteikt savas prioritātes ir bīstami, jo citi var apvainoties, nosodīt vai pamest jūs.
Ja pagātnē esat bijis aizvainots, tiesāts vai pamests, jo esat mēģinājis apmierināt savas vajadzības, jūs zemapziņā varat baidīties, ka tas var atkārtoties. Tāpēc jūs varat izjust paniku pat tikai domājot par savu vajadzību apmierināšanu.
5. Jūs uzskatāt, ka labas lietas ir jānopelna, bet jūs vēl neesat izdarījis pietiekami daudz.
Mūsdienās ir viegli nonākt pie secinājuma, ka neesat pietiekami labs, ja neesat paveicis kaut ko iespaidīgu. Ja tas attiecas arī uz jums, iespējams, jūs atliekat lielāko daļu savu vajadzību apmierināšanu, līdz sasniegsiet kaut ko tādu, kas liks jums justies cienīgam.
Daudzi cilvēki savas dienas un naktis pavada, uzmanīgi skatoties datora ekrānā, uzskatot, ka viņu dzīve kļūs labāka, kad viņi spēs atstāt iespaidu – un vienlaikus pelnīt pienācīgu naudu. Viņiem neienāk prātā, ka tieši tajā brīdī var justies labāk, atkāpjoties malā, rūpējoties par savām vajadzībām un ļaujot sev būt klāt, darot to, kas patīk.
6. Jūs dzīvojat izdzīvošanas režīmā, jo esat koncentrējies uz to, lai tiktu cauri dienai.
Ja traumas, skumju vai izdegšanas dēļ jūs dzīvojat hroniskā stresā, iespējams, ka jūs darāt minimālo, tikai cenšoties noturēt galvu virs ūdens. Kad esat izdzīvošanas režīmā, jums nav enerģijas, lai koncentrētos uz savām vajadzībām – lielām vai mazām.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
“Tu vienīgais mani saproti.” Desmit frāzes, kuras izmanto rūdīti manipulatori
Mīlēs, lai kas notiktu. Ja patiess ir 8. punkts, nelaid viņu vaļā!
Trīs veidi, kā Visums tevi sargā. + Vēl piecas zīmīgas norādes dzīves ceļā