Foto – Pixabay
Eksperti ir nosaukuši piecus galvenos sadzīves paradumus, kas nomāc psiholoģisko labsajūtu.
Nepamanāmām darbībām var būt spēcīga ietekme!
Situācija pasaulē liek mums izjust nepatīkamas sajūtas: spriedzi, bailes, skumjas. Tomēr mēs paši, pat neapzinoties, varam pasliktināt savu psiholoģisko stāvokli.
Psiholoģijas un attīstības centra eksperti pastāstīja, ka paradumi un darbības, kas šķiet ērtas, patiesībā var novest pie sliktām sekām – paaugstināta trauksmes līmeņa, depresīvā stāvokļa pasliktināšanās un kopējā tonusa pazemināšanās.
Eksperti vietnē “Instagram” skaidroja, kuru vienkāršu padomu ievērošana var palīdzēt izkļūt no strupuma un sakārtot savu dzīvi.
Haoss uz darba galda un istabā
Cik bieži tu atstāj tukšus čipsu maisiņus pie savas gultas? Cik daudz netīru krūzīšu šobrīd atrodas uz tava rakstāmgalda?
Vai mantas, ko novilkāt pēc pēdējās došanās prom no mājām, joprojām karājas uz krēsla?
Eksperti skaidro, ka nekārtība telpā, kurā pavadām daudz laika, ietekmē atpūtas vai darba kvalitāti, kā arī var paaugstināt stresa līmeni. Telpas sakopšana un sakārtošana var palīdzēt atgūt kontroles sajūtu pār savu dzīvi. Pat tad, ja jums patīk nekārtība, eksperti iesaka to uzturēt noteiktā līmenī.
Sēriju maratoni
Šķiet: nav nekā labāka par to, kā pēc smagas dienas apsēsties zem segas ar tēju un skatīties savu iecienītāko seriālu vai šovu. Tomēr, kad mēs sev sakām: “vēl viena sērija un gulēt” – gandrīz nekad neaprobežojamies ar vienu sēriju.
Teksasas Universitātes Ostinā pētnieki ir pētījuši saikni starp intensīvu seriālu skatīšanos un depresiju. Izrādās, ka iemīļotie seriāli var radīt mums zināmu atkarību, kuras sekas būs mēģinājums aizbēgt no realitātes un sociālās mijiedarbības ierobežojumi.
Ūdens trūkums
Mūsu smadzenēm un citiem iekšējiem orgāniem patiešām ir nepieciešams daudz ūdens – tas ir būtisks kvalitatīvai funkcionēšanai.
Konektikutas Universitātes Cilvēka veiktspējas laboratorijas 2012. gadā veiktajā pētījumā konstatēts, ka 1,5 % ūdens apjoma zudums organismā var ievērojami samazināt enerģijas līmeni, spēju skaidri domāt un sabojāt garastāvokli.
Kafijas pārmērīga lietošana
Protams, kafija sniedz mums tik daudz pozitīvu efektu: vairāk enerģijas, koncentrēšanās, paātrinātu vielmaiņu un vienkārši labu garastāvokli. Tomēr eksperti iesaka atcerēties, ka vairāk nekā 400 mg kofeīna dienā uzņemšana var izraisīt bezmiegu, paaugstināt asinsspiedienu un dažos gadījumos pat izraisīt trīci.
Ja jūs jau esat trauksmes stāvoklī, ir svarīgi ierobežot kofeīna uzņemšanu – tas pastiprinās trauksmi.
Izsalkuma ignorēšana
Mēs visi zinām situāciju, kad izlaižam maltīti apetītes trūkuma dēļ vai vienkārši aizmirstam paēst aizņemtības ar darāmo darbu dēļ. Pēc psihologu domām, no šādiem gadījumiem vajadzētu izvairīties, kā arī atcerēties, ka našķis vai sviestmaizes neaizstās pilnvērtīgu maltīti.
“Ignorējot izsalkuma sajūtu, samazinās cukura līmenis un rodas pilnvērtīgai smadzeņu darbībai nepieciešamo uzturvielu deficīts,” stāsta eksperti. “Regulāra ēdienreižu izlaišana padara mūs aizkaitinātākus, nogurušākus un nemierīgākus.”
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Gudri cilvēki dzīvo nekārtībā, lamājas un vēlu iet gulēt. Izlasi, ja tas ir par tevi!
Kāpēc vīrietis NEKAD nedrīkst aizņemieties naudu no sievietes?
Salauztas lietas simbolizē nabadzību, ūdens – pārticību. Kā pasargāt mājokli no nelaimēm?