Auzu pārslu sacepums ar banāniem un ogām. + Vēl piecas sacepumu receptes!

16-05-2021

Publicitātes foto

“Auzu pārslas izceļas ar savu augsto uzturvērtību, tāpēc ikdienā meklēju veidus, kā pēc iespējas biežāk
iekļaut šo produktu maltītēs,” stāsta uztura speciāliste, “Instagram” konta “ziedoga_viana” autore Viāna Kuļša.

“Pielietojums ir ļoti plašs – ierastā auzu pārslu putra, brokastu sacepums, veselīgie kokteiļi, “overnight” jeb nakts putra, musli, dažādi cepumi, deserti. Tāpat kā auzu pārslas var izmantot arī panējumos un sāļajos ēdienos,” teic Viāna.



Vajadzēs

• 2 ļoti gatavus banānus;

• 4 – 5 saujas jāņogu, upeņu vai citu saldētu ogu;

• 150 gramus sviesta (šajā receptē izmantots bio sviests);

• 4 ēdamkarotes “Herkuless” pilngraudu auzu miltu;

• 4 – 5 saujas “Herkuless” pilngraudu auzu pārslu;

• 1 tējkaroti malta kanēļa;

• 1 sauju valriekstu.

Pagatavošana:

1. Katliņā uz lēnas uguns vai karsta ūdens peldē izkausē sviestu;

2. Cepešpannu nedaudz ietauko ar sviestu;

3. Banānus sagriež ripiņās, ber cepešpannā, pievienojot saldētās ogas. Visam pāri lej 2 – 3

ēdamkarotes izkausēta sviesta un uzmanīgi apmaisa;

4. Valriekstus sasmalcina vidējos gabaliņos, ber bļodā. Pievieno auzu pārslas, auzu miltus, kanēli un

visu samaisa. Beigās pievieno atlikušo izkausēto sviestu un atkal samaisa.

5. Tikmēr cepešpannā esošajam saturam virsū ber auzu pārslu, riekstu masu un izlīdzina vienmērīgā

slānī;

6. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem, cep aptuveni 20 – 25 minūtes;

7. Pasniedz ar svaigām ogām un bezpiedevu jogurtu.

Ja receptē izmanto banānus, papildus pievienot cukuru vai sīrupu nav nepieciešams. Ja izmanto tikai ogas, saldākai garšai var pievienot medu, kļavu sīrupu vai brūno cukuru, pēc izvēles.

IZMĒĢINI ARĪ ŠĪS RECEPTES!

Biezpiena sacepums ar bumbieriem. Smaržīgs un garšīgs!

Lieliskais biezpiena sacepums ar rozīnēm. + Vēl piecas labākās biezpienmaižu idejas!

Kartupeļu sacepums ar sieru un tomātiem. Īpašu to padara garšaugi!

Fiksais kabaču un siera sacepums. Foto recepte vieglām vakariņām

Makaronu un dārzeņu sacepums visai ģimenei